요즘 날씨가 꾀 쌀쌀해졌는데요. 자고 일어나면 목 아프신 분들 많으시죠? 저도 37년 동안 자고 일어나면 입안이 바짝 마르고 목도 아프고 했었는데요. 최근 몇 가지 습관으로 확실히 효과를 봤습니다. 덤으로 가지고 있던 만성 비염도 꾀 호전되었고요. 오늘은 바로 그 비법 공개할게요!
수면 환경이 가장 중요!
겨울철 필수품인 가습기도 중요하지만, 특히 입을 벌리지않고 자는 것이 가장 중요해요.(여기 별 다섯 개!!!) 사실 이게 가장 큰 비법이에요. 아침마다 목 아파서 고생한다면 입을 안 벌리고 자면 90% 이상 해결돼요. 저 또한 입 벌리고 자는 습관 때문에 자고 일어나면 입이 바짝 말라있고 아침마다 편도가 부어서 고생했는데, 코 숨 테이프(?)의 도움을 받아 지금은 입을 안 벌리고 잘 수 있게 되었어요. 실내에 가습이 아무리 잘 된다 한 듯 결국 수증기는 위 로위로 올라가기 때문에 누워서 잠들어 있는 공간에서는 대체적으로 가습기의 효과가 조금 떨어져요.
- 방 골고루 습기가 퍼지는 가열식이 더 효과적이에요.
- 입 벌리고 자는 습관이 있으면, 코 숨 테이프 강추!
올바른 수분 섭취도 중요해요!
목이 아플 때 물을 많이 마시면 좋아요. 하지만 찬물은 멀리해야 합니다. 그럼 어떤 물을 마셔야 할까요?
뜨거운 물보다는 미지근한 물에 가까운 따듯한 물, 체온에 가까운 온도의 물이 좋다.
따듯한 물은 통증을 바로 완화시켜주는 아주 고마운 존재예요. 정말 아침에 일어나서 목이 너무 아플 때 따듯한 물을 조금만 마셔도 바로 효과가 나타나요. 그리고 가래를 묽게 해 주고 코가 막힌 걸 풀어주는 효과도 있어서 목감기에는 따듯한 물이 정말 고마운 녀석이죠.
단, 너무 뜨겁거나 차가운 음식은 목 점막을 자극해 염증이 심해질 수 있으니 가급적 피하세요.
목감기엔 아이스크림?!
아이스크림을 먹어도 된다는 의미지 아이스크림이 좋다는 의미는 아닙니다. 목으로 아이스크림처럼 차고 부드러운 음식이 들어가면 일시적으로 통증이 줄어드는 효과가 있지만 너무 자주 차가운 걸 먹으면 염증이 더 악화됩니다.
입으로 숨 쉬지 말고 코로 호흡하자
입으로 숨 쉬게 되면 목이 건조해지고 입을 벌릴 때마다 세균이 침입할 수 있는 가능성이 높아지겠죠?! 입으로 숨 쉬는 건 목감기에 가장 치명적인 행동이니 가급적이면 코로 호흡합시다!
머플러나 수건으로 목을 따듯하게 감싸자
인체의 온도가 올라가면 바이러스나 세균을 없애주는 백혈구의 활동량이 활발해져서 나쁜 세균 더 잘 잡는 거 아시죠? (감기 걸리면, 몸에서 열을 내는 이유), 머플러나 수건으로 목을 따뜻하게 둘러주면 백혈구가 목의 염증 세균을 더 빨리 잡아줄 거예요.
양파를 머리 주변에 두면 좋아요!
양파를 반으로 잘라 책상 그리고 잠자리 머리 주변에 두면 굉장한 효과를 볼 수 있습니다. 양파가 각종 바이러스를 훔쳐간다? 는 효과가 과학적으로 입증되었고 추가로 양파 향으로 막힌 코가 뚫리는 효과까지!
다 좋은 방법이지만 바로 효과가 오는 건 일단 목이 너무 아플 땐 따듯한 물, 그리고 양파+코 숨 테이프 조합이면 다음날부터 목 안 아파요. 정말이에요. 저는 그랬어요.
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