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매일 먹는 영양제, 영양제 별로 먹는 시간과 순서가 있다는 것 알고 계셨나요? 오늘은 늘 먹으면서도 지금 먹는 게 맞나? 싶은 영양제들의 먹는 시간과 순서를 완벽 정리해드리겠습니다.
영양제를 먹을 때 시간에 맞춰서 먹는 이유는 몸의 흡수가 잘 되는 시간과 영양분으로부터의 몸에 생기는 자극을 줄이기 위함입니다. 영양제는 크게 오전 식사 전, 오전 식사 후 그리고 저녁 식사 후 3가지로 먹는 시간이 나눠집니다. 여러 개의 영양제를 드시고 계시다면 시간에 맞춰 순서대로 복용하면 되겠죠?
#영양제 먹는 시간과 영양제 별 효능
1. 오전 식사 전 먹어야 하는 영양제
- 비타민D군 : 뼈 건강에 도움
- 유산균: 장 건강에 도움
- 엽산: 세포 및 혈액 생성 도움
- 홍삼: 면역력에 도움
- 콜라겐: 피부미용
- 철분: 에너지 생성 및 채네 산소 운반에 도움
2. 오전 식사 후 먹어야 하는 영양제
- 멀티 비타민: 종합적 건강 유지에 도움
- 비타민(A, E, K): 종합적 건강 유지에 도움
- 코엔자임 Q10: 피로회복, 황산화
- 루테인: 눈 건강에 도움
- 아연: 피부 트러블에 도움
- MSM(식이유황): 관절 건강에 도움
3. 저녁 식사 후 먹어야 하는 영양제
- 비타민C: 종합적 건강 유지에 도움
- 오메가 3: 눈 건강, 콜레스테롤
- 칼슘: 뼈, 치아 건강에 도움
- 마그네슘: 눈 떨림
- 밀크씨슬: 간 건강에 도움
오늘은 영양제별 간단한 효능과 영양제 먹는 시간과 순서에 대해 알아보았어요. 모두모두 건강하세요. :D
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