술 마신 다음 날 숙취가 너무 심하다면 딱 4가지만 기억하면 됩니다.
- 수분보충
- 잘 먹기
- 움직이기
- 최후의 방법
■숙취해결방법 첫 번째. 수분보충
1. 물 충분히 마시기
술 마신 다음날 두통이나 매스꺼움이 일어나는 원인은 알코올이 체내 수분을 소진시켜 탈수를 일으키기 때문이에요. 그렇기 때문에 숙취에 물은 최고의 효과를 주는 방법입니다. 단, 속이 불편할 정도로 물을 너무 많이 마시거나 사면 설사/배탈을 유발할 수 있으니 소량씩 자주 마시는 게 좋아요.
가장 좋은 방법은 술을 마시면서 계속해서 물을 같이 마셔주면서 예방하는 게 가장 좋은 방법입니다.
2. 스포츠 이온 음료 마시기
맹물이나 생수를 마시기 힘들어하는 사람이라면 스포츠 이온 음료가 효과적이에요. 이온음료는 마시기도 더 편할 뿐 아니라 몸에 에너지를 방출시키는 탄수화물도 일정 부분 들어있기 때문에 몸에 에너지를 유지시키는데 도움을 줍니다.
단, 맛을 좋게 하기 위해 설탕(당) 성분을 많이 포함시켜 만든 이온음료는 건강에 좋지 않으니 잘 골라서 마셔야 합니다.
3. 카페인 음료 피하기
숙취에 시원한 아아(아이스 아메리카노) 수혈이 굉장히 땡길 수 있지만, 가급적 참아야 합니다. 카페인 음료는 모두가 알다시피 수분을 체외로 방출시키는 이뇨작용을 하기 때문에 탈수증상을 더욱 촉진시켜 숙취를 악화시킬 수 있습니다.
하지만, 저는 그럼에도 아아를 마시고 물을 더 많이 마십니다.
■숙취해결방법 두 번째. 잘 먹기
1. 달걀 먹기
어떤 전문가가 달걀은 숙취와 싸울 수 있게 도와주는 전투식량이라는 말을 한걸 TV에서 본 적이 있습니다. 달걀에는 시스테인이라는 성분이 들어있는데 숙취를 유발하는 독을 억제해 준다고 합니다. 또한 달걀의 다양한 영양소가 간의 회복을 돕고 원기 회복을 돕는다고 하네요.
여러 가지로 달걀은 정말 최고의 음식 중 하나인 것 같습니다. 개인적으로 술 마신 다음날은 달걀프라이와 콩나물 해장국이 최고인 것 같습니다.
2. 칼륨 함유량 높은 음식 먹기
술을 마시면 화장실을 자주 가게 되는데, 술에 취해 소변을 볼 때는 정상수치 이상의 칼륨을 함께 배출하게 되어 몸이 피곤해지고 구토를 유발한다고 합니다. 이걸 방지하기 위해 안주 또는 다음날 칼륨이 많이 포함된 음식을 먹으면 아주 좋다고 합니다.
- 바나나
- 초록 채소
- 버섯
- 감자
- 키위
■숙취해결방법 세 번째. 움직이기
1. 눕지 않기
술 마신 다음날 숙취가 심할 때 누우면 누울수록 머리가 아파오는 걸 느낄 수 있는데요. 잠은 숙취의 최고의 보약이지만, 잠이 오지 않는데 눕는 건 숙취에 쥐약입니다.
숙취가 심할 때는 눕기보다는 편한 소파 같은 곳에 앉아있는 게 더 효과적입니다.
2. 산책하기
산책은 인간에게 최고의 취미이자 선물입니다. 숙취에서도 마찬가지입니다. 조금 빨리 걷는 산책은 신진대사를 높이고 몸에 활력을 불어넣기 때문에 체내 알코올 수치를 낮추는데 도움을 줍니다. 또한 체내에 받아들이는 산소량이 더 많아져 알콜과 같은 독소를 분해하는데 아주 효과적입니다.
3. 찬물샤워
찬물로 샤워를 하면, 일단 머리가 맑아지고 알콜 분해로 인해 열이 오른 몸을 식켜주는데 도움을 줍니다. 일단 정신적으로 매우 개운해집니다.
■숙취해결방법 네 번째. 최후의 방법
1. 약의 도움 받기
숙취를 이겨내는 최후의 방법은 바로 약입니다. 숙취가 너무너무너무 심하다면 미련하게 버티는 것보다 약의 도움을 받는 걸 추천드립니다. 약국에서 축취약을 달라고 해서 사는 것도 좋고요.
저 같은 경우에는 숙취로 주로 두통에 시달리기 때문에 아스피린이면 충분합니다. 타이레놀은 술과 궁합이 안 맞으니 피하도록 합시다.
2. 술 적당히 먹기
숙취가 심하다면, 그렇게 숙취를 겪으면서 미련하게 계속 술을 마시고말고, 적당히 마시던가 아예 마시지 맙시다.
이상 전 날 미련하게 술을 많이 마시고 힘들어하는 글쓴이였습니다.
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